(3月4月)【花粉症対策】

【2019花粉症】対策には乳酸菌が人気No.1なんです。その理由は?

花粉症のハイシーズンに近づく今日この頃です。花粉症で毎年悩まされる方に必見の情報を提供したいと思います。花粉症対策として、もっとも市場で人気なのは「乳酸菌」なんです。その乳酸菌について詳しくと説いていきましょう。(専門用語はあまり使わず小学生でもわかるように解説してます)

乳酸菌(にゅうさんきん)とは

「善玉菌(ぜんだまきん)」の一種です。簡単に言うと「善玉菌」というのは腸内に住んでいる菌の事で、体に良い菌と悪い菌でいうと、良い菌になります。悪い菌を「悪玉菌(あくだまきん)」になります。それともう一つ「日和見菌(ひよりみきん)」という菌も存在しており、善玉菌と悪玉菌のバランスを保っています。

腸内環境が悪玉菌よりになると、おなかの調子が悪くなり、下痢(げり)を起こしたり、便秘(べんぴ)になったりします。

何故花粉症にいいの?

花粉症の症状は普段の食事や生活習慣(せいかつしゅうかん)によって、体のバランスが崩れることで症状が起こりやすくなります。例えば、

食事を毎食取っていない(朝は抜いている)
栄養不足(野菜などのビタミンやミネラル、乳酸菌、酵素など)
睡眠時間が短い(6時間以下)

上記以外もありますが、バランスの正常化が出来ていないとアレルギー症状が起こりやすい体質になってしまいます。

体質自体を良い状態に戻さなければ症状が起こりやすい体質はかわりません。

花粉症の症状が起こりにくい体質にするには?

バランスの正常化を意識して取り組むことが大事です。

まずあなたの生活習慣を見直してみてください。

睡眠が少ない方は睡眠時間をしっかり取るような習慣を身に着けてください。

睡眠時間を増やすために、早めに就寝したりするようにしてください。

また、食事面では、朝昼晩としっかり取る事。

朝はガッツリ、昼はふつう、夜は少な目(ダイエット4原則と同じ)

あとは、体に必要な栄養素を取ってください。

代表的なのが先ほど挙げた乳酸菌。

乳酸菌はドラッグストアに売ってる医薬品や健康食品や

有名な乳酸菌飲料(R-1やLGなど)で取るのがいいでしょう。

乳酸菌が体の中に定着するには?

乳酸菌は体の中で1日しか生きることが出来ないとも言われています。毎日とることで、腸内に定着するとも言われているので、基本的には毎日とりましょう。

定着するには約1か月間毎日取る必要があります。

その間、違う乳酸菌を取らないようにしましょう。

同じ乳酸菌を取り続けることで定着率は上がります。

有名な乳酸菌の医薬品

日本で一番有名な乳酸菌の医薬品といえば「ビオフェルミン」になります。

楽天市場でも一番人気の善玉菌医薬品になります。

安心と安全を買うならこれが一番いいかと思います。

病院に行ってもだいたいの乳酸菌はこちらを出されることが多いです。

子供から大人、お年寄りまで使用できます。

あと意外に知られていないのが、ビオフェルミンの細粒タイプ。

これは細かい粉になっており、赤ちゃん(0歳~)でも使用できます。

中に小さいスプーンが入っており、4歳までは1回1サジで飲めます。

飲みやすいヨーグルト風味の整腸薬(5歳~)

あと、個人的におすすめなのが、こちらの整腸剤。

ビオフェルミンと違う点は、ビオフェルミンにも含まれている成分+納豆菌なども入っており、全部で4種類の善玉菌が入っているのがおすすめポイント。

ビオナットミン(納豆菌):100mg
コンクビオゼニン(フェカリス菌):100mg
ラクトミン(アシドフィルス菌):20mg
ビフィズス菌:12mg


ビオヂアスターゼ2000:30mg
ニコチン酸アミド:5mg
無水リン酸水素カルシウム:1089mg
沈降炭酸カルシウム:225mg
添加物としてD-ソルビトール、結晶セルロース、ステアリン酸Mg、香料を含有する。

大人(15歳以上):3錠 1日3回
11歳以上 15歳未満:2錠 1日3回
5歳以上 11歳未満:1錠 1日3回
5歳未満:服用しないこと

ビオフェルミンではあまり効果を実感できなかった。

もう少し飲みやすいものがいい(ヨーグルト風味などの味がついている)

小さな子供でも飲める(5歳以上)

このような意見から作られた整腸剤になります。

ビオフェルミンと比べて値段は?

ファスコン整腸錠は

40日分で、3,078円

定期購入だと2,200円(年間だと17,000円お得)

ビオフェルミンの350錠(40日分)と値段がほぼ同じです。

まとめ

花粉症対策でおなじみの乳酸菌の紹介でしたが、乳酸菌を取ることで腸内環境を整えることで免疫力アップに繋がります。花粉症に対しての体質改善だけでなく、便秘症の解消や、風邪予防や、インフルエンザの予防にもつながります。老後の健康維持にも乳酸菌を飲むことはおすすめされていますので、気になる方は是非乳酸菌を取ってみてくださいね。